完全な技術デトックスへの5ステップガイド

過去数十年の間に仮想オンラインの世界と私たちの現実の物理的な世界とが非常に重なっているため、2つの領域に自分たちを分けることはますます難しくなっています。オンラインとオフラインの境界線がぼやけてきています。その結果、私たちは私たちにとって何が良いのかについて混乱することになります。オンラインでログインして他のユーザーとコミュニケーションをとることに慣れています それは私たちが他人と直接対話するのに費やした可能性がある時間に食い込んでいることに気づく.

実際の世界を探索して体験するために外出するのではなく、私たちは一日中テレビの前に座ることによって簡単な方法で出かけます。このような症状は、技術的な解毒を要求します。これは、一部またはほとんどの技術使用からの中断です。それが機能するためには、最善の解決策は 技術のない世界の美しさを人に理解させる. ただし、この考えはすべてのテクノロジを非難するものではありません。むしろ、テクノロジーがあなたの人生を完成させるのに必要なの全てではないということをあなたに意識させるのです。.

1.あなたの（現実の）世界で暮らし始める

まず、基本に戻りましょう。インターネットを降りる、携帯電話の電源を切る、または毎日あなたを占有している他の現代の技術のいずれか。直感的には、私がやめようとしている活動を知っています。FacebookやYouTubeでのランダムネットサーフィン、長引くテレビ視聴、あなたをカウチポテトに変身させる、絶え間ないインスタントメッセージング、ビデオゲーム…。.

そのすべてのポイントは、技術デトックスのプロセスをキックスタートすることです. テクノロジーにあまり依存しない生き方に固執するように動機付けられる前に、現実世界があなたに何を提供しなければならないかを見なければなりません。.

あなたがオフラインで取り組む活動の豊かさに気づくようになったら、（Whatsappを介したテキストメッセージではなく）心と心の対話のために友達と会う、自分の思考のためにちょっとした時間を過ごして今やるなど, あなたはより少ない技術で生きるという考えにもっとオープンになるでしょう.

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全力を尽くす

あなた方の一部にとっては、あなたは欲しいかもしれません すべての外出し、一度にこれらの中毒のほとんどから自分自身を遮断する. それはある期間（たとえば2週間）テレビがない、コンピュータがない、インターネットがない、携帯電話がないなどの場合があります。?

他の人は遅くなることを好むかもしれません これらのデバイスに費やす時間を制限する 1日あたり、またはしばらくの間単に1つの特定の技術の使用をやめること。それはすべてあなたの好みやあなたのライフスタイルに左右される.

2.計画を立てて目標を設定する

あなたが本当に懲戒処分を受けていない限り、あなたは技術的自立に向かってあなたを押し続けるために何かが常に必要になるでしょう。効果的なダイエットには繊細な計画が必要ですが、テクノロジーデトックスを成功させるには、 プログラム さまざまな困難の目標からなるある種の.

どのようにしたいのかはあなた次第ですが、SMART基準を念頭に置いてください。 特異的、測定可能、正確、現実的 そして タイムリーな.

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ゲームプランを立てる

始めに、以下のような質問をしてください。, 技術を閉鎖することから解放された時間をどのように過ごしますか? 言い換えると, あなたの技術活動に代わるものを探る. もし すべて 趣味はテクノロジーを中心に展開しています そうでないものを見つける時が来た!

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あなた自身にも報酬を与えることを忘れないでください。あなた自身の目標を達成すること自体が非常に本質的な満足感を提供するかもしれませんが、解毒に戻る前に限られた期間あなたのお気に入りのビデオゲームを楽しむことのような明白な満足感も強い動機づけツールになり得ます。停止するときに停止するように指示できることを確認してください。.

健康的な習慣を確立する

古い習慣は一生懸命死にます。 1分おきに自分のFacebookをチェックしているのを見たとき、それは単なる技術依存症の問題以上のものです。それはあなたが半分目を覚ましている間あなたがどのようにあなたの歯を磨くことができるかのように、行為があなたの脳に配線されているためであるかもしれません.

たとえあなたが非常にやる気があり、自分自身を解毒するための完璧な計画を思いついたとしても, 習慣は簡単にあなたの邪魔になることができます. 良い知らせは、悪い習慣を破るのは難しいですが, 良い習慣は、時間とともに栽培されると、同様に抵抗力があります.

新しい趣味を探す

キャッチはそれです あなたの心の働き方を「再プログラム」するには、いくらかの忍耐力が必要です。. そのための最善の方法は それらを良いものに交換してください, それによって私は非技術代替活動を意味します。本を読んだり、実際の人と実際の話題についてチャットしたりします。あなたがその意識的な選択を何度も何度もしたら、そのような行動は来るべき時にあなたにとって第二の性質になるでしょう.

4.自分自身をマストに結び付ける

ホーマーのオデッセイに精通しているあなたにとって、オデュッセウスは彼の船乗りたちに船のマストにしっかりと結びつけるように命じ、そして彼がサイレンズの美しいが致命的な歌に耳を傾け反応するとき彼の願いを無視するよう命じたことを思い出すことができるでしょう。船員は彼らが言われたことをしました、そして、Odysseusはサイレンの歌を聞いて、そしてそれを生き残った唯一の人になりました.

同様に、あなたが忠実にあなたが計画したことに従うならば、この技術デトックスはうまくいくでしょう。しかし、中毒に関する限り, 離脱症状が現れたときに合理性は後部座席を取る. あなたが「自分をマストに結びつける」必要があるときです。.

手の届かないところに保管してください

1つの極端な方法はあなたがそれらにアクセスできないようにあなたのすべての技術装置を遠ざけることです。あなたはその指定された期間中に技術のない人生を送る以外に選択肢はありませんでした. テクノロジーへの依存度が低い、開発の遅れた場所への移動はどうですか。?

それをするもう一つの方法は 技術デトックスのためのあなたの計画をみんなに言うため. そのようにして、あなたがあなた自身にやめる言い訳をすることは難しくなるでしょう（あなたがなぜあなたがなぜあなたがやる気なのか説明するのに完全に元気でない限り）。実際、FacebookやTwitterで発表しないのはなぜでしょうか。それは皮肉なことですが、群衆から判断すると, 通り抜けないのは難しいでしょう.

5.選択の力を信じる

変化の見込みに直面したとき、それは善か悪か, 人間は変化に抵抗する傾向がある. 私たちは自分自身に言うことによって現状を正当化する 選択肢がない しかし、古い方法に固執するために。それでも、この世界の唯一の定数は変化であり、それを受け入れることによってのみ、技術への依存の高まりと同じように、私たちが実際に選択の力を持つことができるのです。.

私たちのコンピューター、スマートフォン、タブレット、そしてインターネットがなければ、私たちは一日を過ごすことが不可能になっているようです。 「ハイテクデトックス」のように、「現実」に服従して、ちょっと気が遠くなるようなことに自分自身を巻き込ませて戦わないことは合法的に思えます。しかし、それは 正確に この提出物は、私たちの力と自由を奪い、私たちに最適なものを選択します。, 技術的または非技術的.

結論

ハイテクデトックスの目的は、技術を劣っていると非難することではありません。むしろ、そのようなデトックスの目的は、私たちにそれを見せることです。 テクノロジーは私たちの生活が頼るべきすべてではありません. テレビやスマートフォンを使って時間を過ごす必要はありません。ハイテクデトックスは、デジタル技術の外に人生があることをあなたに示すでしょう.