スマートフォンまたはスマートウォッチを使用して睡眠サイクルを再設定する方法

これはあなたがおそらくあなたが間違っていたことを知らなかったものです：おやすみなさいの睡眠を得ること.

今年初めに行われた世論調査によると、75％以上のアメリカ人が本来の睡眠をとることができず、これまで以上に多くの人が私たちの日々を疲れさせ、間隔を空けて過ごしています。袋の中で眠りにつくために費やされるべきだった時間の損失によるものである.

ここで睡眠追跡者がやって来ます。心拍のような重要なバイタルを監視することによって、どれくらいの頻度であなたが混乱するのか、そして実際にあなたが就寝時とは対照的に眠りに落ちた時間を監視することによってあなたはREMに出入りしていて、それに応じてあなたを起こします.

たとえば、2時間にわたってソファの上に静かに横になっているよりもトラックにぶつかったような昼寝から目覚めたことがあるのであれば、90分のサイクルの静寂で目を覚ますのではなく、クラッシュしたからです。レムの真ん中を通って、あなたの休憩の最も重要な部分の間に来ました.

これらのアプリと周辺機器は、毎晩のバッテリーの充電方法を最適化するのに役立ちます。また、起床時は6時間でも10時間でも同じようにリフレッシュできます。.

モーションX 24/7

MotionX 24/7は表面上のフィットネスアプリですが、その真下にあるので、それはもっとずっとたくさんあります.

はい、あなたはそれであなたの体重、健康上の目標、ダイエットなどを追跡することができます、しかしアプリが本当に輝くところはその追加された睡眠追跡機能にあります。睡眠追跡機能をオンにすることで、夜間の睡眠の目標がどれだけ長いかをアプリに伝えることができるだけでなく、同時にマイクとモーションセンサーをアクティブにすることもできます。.

携帯電話を腕章に収めるか枕の横に置くと、動きの程度、いびきをかいているかどうか、睡眠時無呼吸にかかっているかどうかなど、アプリは注意を払い、そのデータを使用できます。「深い眠り」（またはREM）と呼ばれる状態になっているとき、および最も短い休息のサイクルで目が覚める準備ができているときの全体像を形成するため.

MotionXの私のお気に入りの機能は、設定されたスケジュール内で最適な瞬間が決まった後に実際に目覚めさせる方法です。あなたの至福の状態からあなたを揺り動かす大声で、つらい音のする警報ベルの代わりに、MotionXは木のカサガサと鳥の笛を吹くような音を軽く弾き始め、そしてあなたがついに目を覚ましたことを感知するまでゆっくりと大きくします。.

私は感覚が言葉でどれほど楽しいか正確に説明することはできませんが、一度あなたがそれを自分のために経験すると、あなたは今までに他の方法でどのように目覚めたか疑問に思うでしょう.

MotionXも好きです。 できる あなたがしたい場合は、さまざまなフィットネス周辺機器の数にそれを接続し、アプリはすでにあなたのスマートフォンにインストールされているセンサーだけを使用してスタンドアロンプログラムとしてちょうどうまく動作します.

MotionX 24/7はiOS App Storeからわずか0.99セントでダウンロードできます。.

アップルウォッチ/ FitBit / Jawbone UP

すでに100万のフィットネストラッカーが出ていますが、トレーニングに費やすエネルギーを最大限に活用するのに役立つ適切なハードウェアとソフトウェアの組み合わせを備えたリカバリーに使用される時間とともに、ほんのわずかしかありません。.

ここに記載されているすべての周辺機器は、手首に取り付けられたハートビートセンサーとジャイロスコープの両方が付属しています。.

まだヒットしていませんが、Appleは将来のアップデートで、Apple WatchがiOSの統合されたApple Healthと睡眠追跡オプションを連携させることができると期待しています。一方、FitBitやJawboneなどのサードパーティウェアラブルは、さまざまなプログラムに接続できます。今日のGoogle PlayまたはiTunes App Store.

推奨される選択肢には、MotionX 24/7（上記）、SleepBot、Sleep as Android（Googleに忠実な人向け）、SleepCycleなどがあります。 FitBitには、独自の睡眠追跡ソフトウェアも付属しています。これは、会社のユーザーポータルおよびメインWebサイトのアカウントからアクセスできます。.

センス

他のトラッカーとは異なり、Senseはあなたの寝室が理想の状態にあるかどうかを検出するのを助けるために設計された完全に独立した睡眠中心の製品です。.

周囲の騒音、余分な光、温度/湿度、さらには空気中の粒子状物質の量（ほこり、汚れ、夜間に副鼻腔を詰まらせる可能性のあるもの）などの環境要因を測定することによって、Senseは最も遠くにあなたを与えます考えられる詳細な睡眠レポート。これには、どれだけの睡眠を取っているのか、90分の睡眠サイクルのどの部分を目覚めさせたのかだけでなく、他の多くの、すぐに目立たないニュアンスの多くが含まれます。全体的な枯渇の一定の状態.

フィットネストラッカーやスマートウォッチを身に付けて寝る場合や、枕の横に電話をかけるというアイデアが朝の床にひびの入った画面の作り方のように思えば、感覚は素晴らしいです。.

明らかにゴージャスな基地局の隣に座っているのは、会社が「スリープピル」と呼ぶもので、これはあなたの電話に接続し、それが今起こっているようにあなたの睡眠の状態に関する正確なリアルタイムデータを提供する小さな装置です。.

運動データと睡眠環境の状況を組み合わせることで、より良い夜の休息を過ごすための鍵は、次のふわふわの雲の上で待っていることです.

Sense and Sleep Pillのコンボを今日から99ドルで注文することができます。.

次回はベッドの準備が整いました。あなたの夢は彼らが適切な夜の残りの部分を持っているよりも決して甘いことはないだろうので、その画面をオフにし、本を拾い、そしてあなたのハートビートセンサーにストラップ.

画像クレジット：Lark Technologies、MotionX 24/7、Fitbitブログ、こんにちは