あなたのコンピュータから休憩を取るようにあなたに思い出させる4つの簡単なタイマー

あなたが自分のコンピュータで仕事をしている場合でも、時折長いゲームセッションを楽しんでいる場合でも、定期的に休憩を取ることが重要です。散歩に出かけたり、コーヒーを飲んだり、ストレッチをしたりすることで、目の疲れを軽減し、繰り返しの怪我（RSI）を防ぐことができます。また、イリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究によると、休憩は集中力を高めることによって生産性を向上させる可能性さえあります。.

ですから、定期的に休憩を取るのは良い考えですが、あなたが何かの厚さにいるときは忘れがちです。幸いなことに、あなたを思い出させるために作られたタイマーがあります。通知を提供するものもあれば、音を出すものもあります。これが私たちが見つけた4つの最高の休憩タイマーです。.

Big Stretch Reminder（Windows）：通知やポップアップを含むカスタマイズ可能なツール

Big Stretch Reminderはシンプルなツールですが、ほぼ完璧です。それは軽量、無料、そして非常にカスタマイズ可能です。デフォルトでは、20分ごとに簡単な通知が表示されます。.

アイデアは、通知が表示されるたびに起きてストレッチすることです。あなたは設定でこれらの中断の頻度を調整することができます.

目立たない通知をマイクロブレイクウィンドウに変更することもできます。.

あなたが単純な通知を無視しがちな種類の人であれば、これは素晴らしいです。デフォルトでは、このアプリケーションは通知とウィンドウにRSI防止のヒントを表示しますが、必要に応じて動機付けの引用符またはカスタムメッセージを使用してこれを切り替えることができます。.

WorkRave（Windows、Linux）：3つの異なる種類の中断

オープンソースのツールであるWorkRaveはもう少し複雑です。それは3種類の休憩を提供します：マイクロ休憩、休憩休憩、そして毎日の制限.

これらのいずれかがトリガーされたときはいつでもポップアップウィンドウが表示されます。.

マイクロブレイクはまさにそれです：スクリーンから目をそらして少しストレッチするための短い注意。休憩時間は、デフォルトで10分以上かかります。あなたは設定でこの動作のすべてをカスタマイズすることができます.

Windowsへのインストールは簡単です。Linuxユーザーはパッケージマネージャを確認してください。 Ubuntuへのインストールは簡単です。 sudo apt install workrave うまくいくでしょうが、もちろんこれはあなたが使っているディストリビューションによって異なります。.

Stretchly（Windows、macOS、Linux、FreeBSD）：クロスプラットフォームポップアップ

Electronのおかげで、Stretchlyは想像できるすべてのデスクトッププラットフォーム上で動作するという点でこのリストの中でユニークです。 10分ごとに20秒の休憩をとるように促します。.

30分ごとに5分の休憩のためにあなたのコンピュータから離れるように指示します.

あなたはまた、配色や音を変更することができます設定の間の間隔と休憩の期間をカスタマイズすることができます.

使い方は簡単.

意識（Windows、macOS）：ミニマリストの選択

それは通知を完全に忘れているので意識はこれらのツールのすべてとは異なります。代わりに、このアプリケーションは設定された間隔（デフォルトでは1時間）で音を出します。あなたは休憩が重要だが中断に耐えることができないことを知っている人のような人であれば完璧です.

認識度は、macOSのメニューバーとWindowsのトレイでコンピュータにどれくらいの時間アクセスしたかを示します。.

毎時チベットの歌ボウルの音が聞こえます。コンピュータから5分の休憩を取ると、タイマーがリセットされます。しないでください、そしてタイマーはあなたが休むことなくどれくらいの時間働いたかを示し続けます。これはあなたが邪魔にならずに休憩することを奨励します.

設定の仕方はそれほどありません。休憩の間隔と長さを変更したり、音量を変更したりできます。.

それは仕事のためのミニマリストの優先ツールです：邪魔にならずに効果的.

代替案：ポモドーロ法

休憩愛好家の中には、25分の作業期間とそれに続く5分の休憩を奨励する生産性理念であるThe Pomodoro Techniqueを完全に見逃していたことに気づくでしょう。このメソッドには、全種類のタイマーがありますが、それらをこのガイドに含めないことによってその有効性を低下させるつもりはありません。あなたが興味を持っているならば、MacのためのBe FocusedやChromeのためのFlowtimeのようなタイマーはこれのためによく働きます。私は、特定の生産性の枠組みの外で、定期的な休憩を特に奨励するタイマーに集中したいだけでした。.

写真クレジット：カイルメック