より高い生産性のためにあなたの心を調整する方法

毎朝私は一つの考えで目を覚ました。もっとやりなさい。もっと仕事を作りましょう。もっと記事を書いてください。もっと投資をする。もっと相談してください。より大きな小切手とより多くのお金を手に入れましょう。 （さて、それはそれ以上ですが）.

しかし偉大なBiggie Smallsの言葉では： "より多くのお金、より多くの問題"。すべての起業家はこの問題に直面しています。この現実にもかかわらず、起業家、フリーランサー、そして創造的な人々は、（クレイジーだから）もっと欲しいと思っています。それがあなたが得る理由です 仕事でより生産的になる方法に関するオンラインガイドのトン. 人々はもっとストレスを感じずにもっとや​​り方を知りたいので.

ストレスは生産性を左右する要因です. だからもっと多くのことを成し遂げるためには、ストレスとは何か、それがいつ起こるのか、そしてどのようにそれを取り除くのかを定義する必要があります。.

誰もストレスのための時間を手に入れていません

ストレスは最初にあなたの脳の中で考え、次にあなたの体の中の感情です。私たちはこれを理解していないことで罪を犯していることが多いにもかかわらず、それはストレスが選択であることを意味します。一般的な考えにもかかわらず、実際には一日のうちにすべてを完了させるのに十分な時間があります。本当の問題は、午後12時から4時の間の時間枠です。 誰もがあなたのドアに電子メールを送り、電話をかけ、またはたたいています. それはあなたが呼吸する時間がないように感じるときです。.

それでも、あなたが以前に持っていた同じ朝、誰もあなたを悩ませていませんでしたか？それはあなたがあなたがあなたがあなたが簡単にもう２つのタスクをうまくやることができるように感じる時です。あなたの考えは落ち着いていてあなたは生産的でした. あなたの考えを管理することを学ぶ 動かない湖のように静かになる.

あなたが欲しいのは、少しの過負荷もなく、リラックスした意識、集中的な落ち着き、「ゾーン内」を感じていることです。これが.

ダメって言って

簡単に思えますが、実際には、他の人を拒否することを学んだ人はあまりいません。何かをしているときは、100％集中してください。マルチタスクではなく、他のことについて考えないでください。ぜひ、他の人があなたを妨害しないようにしてください。.

中断の代償は、私たちの脳が 問題の文脈に慣れるのに時間がかかる, あなたは同時に複数の問題を解決していると思っているかもしれませんが、あなたはほとんどの場合2匹のウサギを追いかけて空手でやってくることになります. それはマルチタスクが間違っているということではありません.

前にも言ったように、マルチタスクは 通常 間違っている（これは私たちをバックアップしている科学です）。医者でさえそれに対して助言する. デビッドメイヤー, 認知科学者は、これをEntrepreneur Magazineにマルチタスクについて話すように伝えました。

「アインシュタインは特殊相対性理論を一般化するとき、マルチタスクではなかった」

選択的マルチタスク

しかし、事実は、起業家またはフリーランサーとして、あなたは物理学の法則を書き換えていないということです。.

マルチタスクはその利点を持っているスキルですが、経験則として、あなたは同時にマルチタスクを創造的な仕事、あるいは会計の誰かと話している間に書くことと電子メールに適用することはできません。各タスク あなたの注意と意思決定をつかむ交代 実際にやっているのは 時間を失う あなたは自分のベストを尽くして書いてもコミュニケーションもしていないので.

マルチタスクは、単純で繰り返しの多いタスクに有効です。;直接的で、機械的で、創造的思考を必要としないタスク。データの入力、データの貼り付け、通知やニュースレターの読み上げなどを行います。マルチタスクの可能性に直面した場合は、最初に注意が必要なことを実行してから、残りの単純なタスクをマルチタスクします。.

考えて

バーバラコルコラン, Corcoranグループの創設者は、それが最も良いと言いました：

「会議の生産性は、アジェンダに与えられた事前の考えに左右されます。また、各項目を1人に割り当ててフォローアップリストを作成せずに会議を終了することは絶対に避けてください。.「

彼女は正しいです！会議に行ったり、準備ができていないセッションをブレインストーミングしたりすることで、時間が無駄になります。それがクライアント、アソシエイト、または従業員の予定であるかどうか、時間がかかる 事前に見直す 何を話し合い、何を考えますか 決定する. 潜在的な解決策を視覚化する 自分で。あなたが他の人からあなたが実際にどれだけの助けを必要としているかを見つけることにあなたは驚かれるでしょう.

あなたの意見に応えて彼らが言うことを想像してみてください。実行する 内的ロールプレイング対話. これは、車の中、仕事の途中、ジムの中、またはリラックスしたときに行うことができます。あなたはいつもあなたが自分のものを知っているように見え、あなたの会議は短くなるでしょう。.

もう一つの重要な点は 慎重に会議を選ぶ. 電話、WhatsApp、Skype、煙信号または電波を使用してください。少ない旅行であなたの時間を最大化するためのもの。これは何ですか ビジネスMagnate Mark Cuban その最後の1つについて言わなければならなかった：

「会議を結ぶのでなければ、会議は時間の浪費です。リアルタイムで、または非同期にコミュニケーションをとる方法はたくさんあり、実際に座っているすべての会議に時間がかかり、合意するまでに結果を設定する必要があります。」

私はSkypeを使用して台所で私のガールフレンドと話をします。試してみて、楽しいです。あなたが最初に理解のガールフレンドを持っていることを確認してください.

テックサイドキックを実行する

ソーシャルメディアで最も勤勉な人、Gary Vaynerchukは言います：

「ラップトップをどこにでも持ち歩いています。日中にダウンタイムがある場合は、コンピュータにアクセスして電子メールに返信します。」

私はあなたにいつもあなたと一緒に装置を携行するように勧めます。それはスマートフォン、ラップトップまたはタブレットであるかもしれません…それは問題ではありません.

重要なのはそれを使ってできることです。

書き留めて

これらの独創的な言葉を アイデア 彼らが入ってくるとダウン. 会議をまとめる あなたの相棒に。結論、フォローアップ、連絡担当者…私たちはみな有用なものを忘れているので、これは将来の時間を節約するための素晴らしいトリックです。. 計画 それであなたの翌日. 達成したいことを書き留めます. 翌日に応じて調整する.

作業環境を変更する

このまさにその記事はコーヒーショップから書かれています。私はこのように会計を書いたり、計画したり、相談したりします。私は私がもう働けないと感じるとき私は通常これをする。あなたの環境を変えることはあなたの生産性のために驚異をすることができます。起業家Barbara Corcoranは以下のことに同意します。

「外に出なさい。大きなアイディアはすべて外にある。机の上に独創的なアイディアを持つことは決してないだろう」

それを自分で観察する.

あなたの輪を勉強してください。ここには魔法の公式はありません。時間を変えて、あなたがより生産的に感じるかどうか見てください。あなたのリズムを見つけましょう。これはBusiness Guru Jordan Zimmermanによる極端な公式です。

「眠るのをやめなさい。生きる時間に眠るのはなぜですか。眠ることは生きていません。あなたは死ぬと眠ります。私は毎朝3:30に起きて、4時にジムにいます。朝食前に自転車で25マイル。体調が整っていることが私にエネルギーを与えてくれます。」

整理する

特にあなたがフリーランサーや起業家であるならば、後で再利用するためにあなたの仕事を保存して分類してください。あなたの先生と両親は正しかった。あなたは物事を清潔に整理しておく必要があります。それは大いに役立ちます.

有罪を感じる

私はこれでたくさんの「前向きな思想家」を怒らせるでしょう。そしてそれを認めるのは本当に難しいですが、 私の時間を無駄にすることについて罪悪感 私が自分の状況を克服し、自分自身のためにより良い生活を作り出すことができた一番の理由の一つです。私は休暇をとったりリラックスしたりするのに苦労しているので、これは根強い習慣です.

それは悪い部分ですが、私はそれと一緒に暮らすことができます。良い知らせは、働かないことに費やされた時間があなたをより豊かにすることについて罪悪感を感じることです。ここでのトリックは、感情が本物でなければならないということです。この状態を作成するのに役立ついくつかの練習はここにあります：

あなたの祝福を数えます

それらのほとんどが無料であなたに与えられたことを実感してください（あなたの体、心、あなたが愛する人々、魂、若者など）。それから、あなたがすべての祝福は、彼らがあなたのためにあるかもしれないものは何でもあなたが努力によって彼らの可能性を最大にしないなら無駄になるだろうということを理解しなさい.

あなたが食べている食べ物について考える

あなたの毎日の栄養にどれだけの努力と努力が注がれたか考えてください。あなたの毎日のチキンライスを手に入れるためには、人々は植え、待って、望み、働き、収穫し、狩りそして殺さなければなりませんでした。その食べ物に費やしたドルは確かに努力をカバーしていません. あなたの食べ物と引き換えにあなたは社会に何を本当に還元していますか？?

あなたが寝ている間人々は働きます

あなたが対抗している人々について、世界中で半分考えてみてください。あなたが寝ている間彼らは働きます。それで、あなたがどんなに若くても、あなたは皆を待っている全く同じ目的（死）に免疫があるわけではありません。本当に重要なことは、あなたがあなたの人生をどれだけうまく生きていたかということです。, あなたが達成したこと そしてあなたや他の人のために作られました。あなたはまだ正しく記憶されていると思う？?

罪悪感のある運動

目を閉じて。あなたが本当に罪悪感を感じ、何かについて恥ずかしい思いをした時を忘れないでください。それを追体験しなさい：あなたが感じたことを見、聞いてそして感じなさい。その気持ちがあなたの体の中を流れている流れとして想像してみてください。それから、現在の回転を保ちながら、無意味にあなたの時間を無駄にした時間を覚えていてください。. 現在から来る罪悪感と恥を感じる. この練習を週に2-3回練習してください.

これらの演習を実際に機能させるためには、ある程度の努力をする必要があります。実際に考えて視覚化すると、想像以上に生産的になります。.

行く準備ができて

それでおしまい。これらは生産性に対するあまり知られていない秘密です。今、あなたが取る会議について賢くなることができるなら、仕事をしながらいくつかを拒否し、中断を拒否し、ラップトップを持ち運びそして罪悪感を感じながらマルチタスクのみの反復的なタスクをするなら、考えられない理由はありません。起業家またはフリーランサー.

全体のプロセスが難しすぎると思われる場合、それは時々そうです。並外れたものになるために、並外れたことをする.