Espartaによる写真 あなたはあなたが必要以上に頻繁にあなたのEメールをチェックしますか?あなたがしばらくの間あなたの電子メールをチェックしていない場合、あなたは離脱症状を経験しますか?強制的な電子メールチェックは、より重要なことをすることを妨げる不健康な習慣です。あなたの受信箱との健康的な関係を築くために前向きな報酬を使う. 電子メールは必ずしも生産的ではありません 電子メールが常に生産的とは限らない理由は3つあります。. 1.電子メールは他のものから時間がかかります。 強制的な電子メールチェックを正当化するのは簡単かもしれません。結局のところ、メッセージを読み、返信し、受信箱を空にするのは良いことです。しかし、意図的に行われた場合にのみ生産的になります。他のより重要なタスクのために逆にされる時間ではありません。. 2. Eメールはchit-chatと同じです。 電子メールを使用して友人、同僚、または知人と通信することは、ランチルームでの雑談と同じです。会話がそれほど重要ではなく、合理的な休憩時間を超えて広がっている場合、それはあなたの仕事からあなたの気をそらすものです。. 3.電子メールは通常他の人に関するものです。 電子メールでは、自分のものではなく、他の人のニーズ、要求、および質問に対応することを奨励しています。 Eメールにはあなたの日には時間と場所がありますが、指定された時間と場所が必要です。いつでもチェックしたい気分にならない. あなたの問題を診断する 人々はあらゆる種類の理由で強迫的なことをします。最も一般的な理由は、特に不快なことを経験するのを避けるためです。正当な理由なしに1日に10回電子メールをチェックしているなら、おそらく誰かまたは何かを避けようとしています。. 強制的な電子メールチェックはあなたを回避する方法かもしれません: 迫り来る締め切り 作家のブロック 次に何をするかについての不確実性 退屈 あなたが仕事をするのを妨げる重要な問題を修正する 計画的なエンゲージメントの準備 実際に何かに取り組んで あなたの問題を診断するのに必要以上に頻繁にあなたのEメールをチェックする潜在的な理由を探る. あなたの強迫習慣を認めなさい あなたの強迫的なEメール習慣を変える次のステップはそれを追跡することです。受信トレイを何回開いたかを集計してください。各訪問中に平均してどのくらいの時間を費やすかに注意してください。. その過程で前向きな姿勢を保ってください。弱さや間違いを識別したときに、自分を非生産的、焦点が合っていない、または失敗だと判断しないでください。自己罰はあなたが前向きな変更を加えるのに役立ちません。上記のように、単にあなたのパターンを認識し、動機が何であるのかを探ってください。. あなたがもはやそれを我慢できなくなるまで - あなたがもはやそれについて何もしないことを我慢できなくなるまであなたの強迫的な電子メール習慣を認め続けること。強迫的な行動に対処する唯一の方法は次のとおりです。 1.存在することを認める...