もっと気になる日にApple WatchのBreatheアプリを使う

注意深く呼吸することは、単なる流行や流行語ではなく、集中力を高め、集中力を高めるのに役立ちます。これは順番に、あなたはより良い不安、ストレスの多いイベント、そして怒りや焦りのような否定的な感情に対処することができます.

気をつけて呼吸をしているからといって、いつも自分の呼吸を心に留めているわけではありません。それは深くそして完全に呼吸するために一瞬を取ることを意味します、その始まりから終わりまで息にだけ焦点を合わせます。最初は心が徘徊する傾向があるため、これは難しい場合があります。そのため、Breatheアプリを使用すると、神経が少し高いときに集中して作業を続けることができます。.

BreatheアプリはwatchOS 3の新機能なので、まだ持っていない場合はWatchをアップグレードする必要があります。 Breatheアプリを使用するには、それをタップしてWatchで開きます。 1分のセッションから始めて、「スタート」ボタンをタップしてそれを感じてください。.

時間を長くしたい場合は、デジタルりゅうずを回して1分から5分に変更します。 1分は7呼吸に相当し、2は14に相当し、以下同様.

あなたの呼吸のセッションはあなたが静止してあなたの呼吸に注意を向けるようにあなたに指示するでしょう.

あなたの呼吸のセッションが始まると、腕時計は繰り返しあなたの手首をタップして吸い込むようにあなたに指示します、そしてそれは叩くのをやめて吐き出すようにあなたに言います。タップすると、腕時計の画面をじっと見るのではなく、呼吸に集中することができます。.

あなたはあなたのセッションの間中これをします、そして最後に、それはあなたにあなたの進歩とあなたの心拍数の短い要約をあなたに与えるでしょう。別のセッションに参加したい場合は、「Breathe Again」をタップします。.

しかし時間が経つにつれて、あなたは徐々にあなたの進歩を追跡するためにあなたのiPhoneの健康アプリを使って、一日を通して深呼吸を練習することになっています、それはそれを「マインドフルネス分」と呼びます.

もっと効果的に呼吸していれば、少なくともBreatheアプリを使用している間は、ストレスを軽減してより大きな平和の感覚をもたらすことができれば幸いです。.