いかにして生産性向上のための道具になるか
ランティングは呼吸と時間の無駄である必要はありません。あなたは生産性のための強力な道具に暴言を回すことができます。あなたの犠牲者の気持ちやいらいらを自分の自覚と明快さに変える方法を学びましょう.
暴言の背後にある感情的な混乱を解読することによって、あなたは自分自身の心痛と時間を節約するためにあなたの人生にどんな変化がなされる必要があるかについて調べることができます。何が原因であるのかを理解する前に、まず気まぐれな感情を作り出す必要があります。それから、それについて生産的なことをします。.
心からの憤りの報酬は容易にならない。あなたは作品を発表し、汗をかき、そして涙を流し、そしてあなたの憤慨の芸術を洗練させなければなりません。あなたは感情的な混乱から秩序を作り出すことができる前にあなたは制御を失うことをいとわないでいる必要があります.
ここでは、ラントを生産性向上ツールに変えるための7つの重要なステップを紹介します。
1.自分に許可を与える
社会は怒りに腹を立てて苦労しています。血流のわずかな低下はあなたが野蛮だというサインです。しかし、怒りは何世紀にもわたる進化の間に生物学的に結び付けられた単なるシグナルです。それはあなたに危険を警告するためのものです - あなたの生活の中であなたの目標をうまく達成することを妨げるあなたの環境の中の（あるいはあなた自身からさえ）もの。今その脅威は現実のものであるか知覚されるかもしれませんが、それは要点の外です。あなたの体が警戒モードに入ったとき - 注意を払いそれについて何かをするのはあなたの仕事です.
暴言する許可をあなた自身に与えるために、あなたはそれが本当に何であるかについての怒りを見なければなりません：脅威の合図。怒りがただ注意を払う必要があるシグナルであることに気づいたら、憤慨したいという罪悪感、危険、または未熟を感じる必要はありません。.
憤慨は動揺、いらだち、欲求不満、そして怒りに声を与えます。ランティングはあなたを助けます 接続する その脅威の信号で。あなたがその信号が何であるかがわかるまで、自分で全部を猛威を振るう許可を与えなさい。.
あなたは自分自身に言うことができます。私はこの時間を私のシステムから外に出すためにこの時間をかけます。何が起こっているのかに注意を払うことが重要なので、健康、生産性、または成功にとって危険なものを無視しないようにすることができます。」
2.時間と場所を選ぶ
憤慨する許可を自分に与えたら、いつ、どこで、そしてどのようにしてそれをやろうとしているのかを把握する必要があります。.
いつ：怒鳴るための最良の時間はあなたが引き金について気が狂い始めたとすぐです。状況が許さないときは、後で再スケジュールすることができます。後で大丈夫ですが、遅すぎると体を冷やして別の観点から考えることができます。元の感情に触れにくくなります.
暴言の前に眠りにつくことはお勧めできません。神経系を落ち着かせ、しばらくの間すべてが問題ないように見せるためです。外観は欺く。すべてがA-OKAYであれば、そもそも憤慨したいという衝動はなかったでしょう。.
消化があなたのエネルギーとすべてを奮い立たせる能力を失うので、それは暴言の前に大きな食事を食べることもお勧めできません。気分を変える物質の期間は避けましょう。.
どこで：ランティングはあなたが完全にあなたがどれほど不快感を感じたかについて正直であるのに十分快適であると感じる場所で行われる必要があります。あなたがそれから意味のある何かを形作るためにあなたの激怒は生の形である必要があります。それが偽物であるならば、それはただ時間の無駄です。それが強制されるなら、それは役に立ちません。あなたが論理的、首尾一貫した、見栄えのよい、または政治的に正しいことを試みているならば - あなたは砂糖コーティングと不必要な防御であなたの暴言を短くするでしょう.
ランティングはあなたとあなたの完全に偏った視点についてのすべてです - だからそれはあなたについてのすべてであることができる空間でだけ憤慨します。それは通常プライベートで意味します.
グッドカンパニーまたはプライベートで? 良い友達やあなたが信頼する他の誰かの前で憤慨しても大丈夫です。.
あなたの個人的なブログのように、誰もそのプロセスに害を及ぼされない限り、公共の場で激怒することも大丈夫です。覚えておいてください、オンライン匿名性にはメリットがあります - 雇用保障、友情の維持、またはあなたの個人的なブランドの構築のようなもののために。また、人前で憤慨する人々は、通常自分の気持ちの中心に到達するのではなく、観客を楽しませたり楽しませたりしようとします。それは生の形で荒れ狂うのではなく、飼いならされたrantです。それは希釈されているのでそしてそれは不足しています.
3.いくつかの基本的な規則を設定する
いつ、どこで、そして誰の会社の中で大暴言しようとしているかを理解した後、あなたは計画に固執する必要があります。それはあなたが暴言を操るものであり、それが運転していないことが重要です 君は 角によって。暴言を生産性の高い動力工具に変えるために - あなたはあなたの人生の問題を解決するための建設的な反応を見つけるための踏み台として暴言を使う必要があります.
これを達成するために、あなたは憤慨しなければなりません あなたの言葉で, それだけではありません。あなたの目的は、無謀さだけではなく、管理された無謀さです。それには基本原則が必要です.
の 最初 どんな暴言に対しても持つべき基本的な規則は、
「私の個人的な憤慨の過程で、私（私を含む）の誰かに身体的、感情的、または心理的に害を与えないことに同意します。」
これが、観客を持つことが難しくなり、線を引くのが難しくなることです。繰り返しになりますが、プライベートでおしゃべりするのが最も安全です。.
A 二番目 あなたが持っている必要がある重要な基本原則は以下のとおりです。
「私の大暴言の目的は、私がビリー/天気/ Aunt Jane /私の車に関してどのように感じるかについて残酷に正直になることです。最終的にどのようにするかを明確にするために 改善する 私のビリーとの関係/天気予報/ Aunt Jane /私の車。または不健康な関係から立ち去るために。」
あなたの短期的な目標はビリー/天気予報/ Aunt Jane /あなたの車について激怒することです。しかし、あなたの長期的な目標は、最も生産的な方法で彼らと一緒にあなたのビジネスを進める方法を見つけ出すことです。この基本原則を徹底的に検討すると、長期的にできる限り生産的になるために短期間で本当に解放する余地があります。短期的には問題を特定することがすべてです。長期的には解決策を見つけることがすべてです.
A 三番 必要な基本ルールは次のとおりです。
「私はいかなる発疹決定についても行動しません。代わりに、私は完全に憤慨し、ノーマルモードに戻って移行し、そして理想的には行動を起こす前に少なくとも24時間待っているまで待ちます。」
これはまた、あなたが自由に行動することができないことを言ったり、あなたが実際に行動しないことを計画することを自由に与えます。要はあなたが 感じる あることに行動したり、あることをしたりするのと同じように - あなたはそれを認識する必要があります。これは、実際にフォローすることとはまったく別の問題です。そしてこれはステップ7につながります.
あなたが考えることができる他の有用な基本的な規則がありますか?
4.あなたの心を傾けなさい
たとえあなたが自分自身に憤慨する許可を与えても、時間と場所を選んで現れてください - 憤慨することはまだ挑戦であることができます。まず第一に、それはコントロールを失うことや無力感を感じることは快適ではありません。あなたがそもそも怒っていることを認めるのは楽しいことではありません。そして、それは確かにあなたの同僚が昨日あなたにいかに失礼だったか、またはあなたの隣の隣人があなたの猫のものでどれほど卑劣であるかを認めるパーティーではありません。.
ここにあなたの心をかき立てるためのいくつかのヒントがあります：
話の本題に入る： 自分自身を説明すること、またはあなたが本当に話したいことを最初に物語で組み立てることを心配しないでください。それを言うだけです。大声で言います。それを明確に言う。まさにあなたがそれを言いたい方法。彼は女の子のためにあなたを捨てたのであなたの親友は大きな意味ですか？それから、「Big-than-Big Meanie」で始めましょう。
言い訳しないでください。 それで、あなたの友人はこの女の子のためにかかとで頭を下げましたか？そしてそれはまだ痛いですか？けがをしないでください、言い訳をしないでください。彼の行動を艶消しして言い訳を探すことはあなたにとって何の役にも立たない。あなたの親友はもうあなたと時間を過ごしていない - それはあなたが問題に触れることからあなたをそらすでしょう。そして、あなたが問題から気を散らすならば、生産性は窓から出ます。あなたは恨みを抱いて時間をかけて憤慨するか、受動的な攻撃的行動に頼るか、明白に復讐を求めるか、あなたの仕事に集中するのに苦労するかあなたの自信.
中断の理由 理由は暴言の中には場所がありません。期間。その理由は、商談で静かに話すこと、またはあなたの家主と契約を起草することです。ランティングは、あなたが間違ったやり方でこすっていることについて実際にどのように感じるかと連絡を取るためのものです。ランティングは完全にあなたに焦点を合わせるためのものです - それであなたはあなたの健康、生産性と成功によりよく焦点を合わせるために何がなされる必要があるかについて明確になることができます.
銃をジャンプします。 あなたの親友がもうすぐやってくるようですか？それとも、彼が彼の新しい女性の友人を訴えるほど、彼はあなたを無視するでしょう。あなたが彼のレーダーにほこりのほこりが付いているまでは？まあ、それがそのように感じたら、それを声に出してください。あなたのシステムからすべて入手してください。最悪のシナリオを予測します。それは非常によく起こります。あなたが見ることは重要です。それはあなたのために働いている進化論にすぎないからです。怒りは、現在と将来の両方について、危険を警告するように設計されています。ほこりのようなあなたを扱う親友と交際することはあなたの心理的健康にとって危険です。だから銃をジャンプし、そして聞いて.
あなたのマナーを忘れる： さて、 "Biggest-of-Big Meanies"は少し弱いです。それがあなたの怒りには弱すぎる場合、それをより強い記述子と取り替えてください。それは政治的な正当性や尊敬や理解にさよならを言うこと - あるいは親友であることに伴う他のことは何でも。傾斜は政治的な正しさや尊敬や理解についてではありません。それは絶対にあなたを悩ませていることにゾーニングし、生の感情を表明する言葉を通してそれを肉付けすることです。それは、良くない言葉のリスト全体を集めることを意味するかもしれません。.
無修正です： 暴言を殺すための最善の方法はそれを検閲することです。それから、あなたは表現されていない感情と対処されていない問題を残されています。無修正のままにしてください。そしてそれはそれが自然であると感じたらいたずらな言葉を言うことを意味します。宣誓は実際にあなたの精神的および肉体的健康に役立つことができることをあなたは知っていましたか？ 2009年の調査では、自分の誓いの言葉を選んだと言った人は、そうでなかった人よりも、制御された実験的設定で痛みに耐えることができたことを示しました。誓うことはそれがそれに声を与えるので疼痛（それはまた怒りにも知らせる）に対処するのを助ける.
自分を中心に： ランティングはあなたのすべてです。あなたはどうやって間違ったのか。どのようにあなたは気を悪くされています。あなたが値する尊敬。あなたの努力は認められません。あなたのことを全部おしゃべりにしてください - あなたは注目の的です。ビリーがあなたの猫を嫌う理由を精神分析することを試みないでください - それがあなたがどのように感じるのかということだけに固執してください。または、ビリーがあなたの猫を嫌う理由を精神分析することで気分が良くなった場合は、先に進んでください。重要なのは、究極的にはあなたが聞いたことがあると感じさせるものについてだけ論じることです。あなたがあなたの部屋で一人でntntしていても、あなたはまだ聞こえています。意識的な意識に問題をもたらしているので、生産的に対処することができます.
あなたのラントをデコード
憤慨した後は、通常の生活に戻るために必要なだけの時間をかけてください。水を飲んでください。冷たいシャワーを浴びる。散歩に行く。あなたとあなたの猫のためにいくつかの夕食を直しなさい.
しかし、良い休憩を取った後は、次の2つの基本原則を思い出す必要があります。
「私の大暴言の目的は、私がビリー/天気/ Aunt Jane /私の車に関してどのように感じるかについて残酷に正直になることです。最終的にどのようにするかを明確にするために 改善する 私のビリーとの関係/天気予報/ Aunt Jane /私の車。または不健康な関係から立ち去るために。」
その基本的な規則はあなたの説明を生産的なものに変えることに対するあなたの説明責任 - 責任 - を保ちます.
あなたの発言を有用にするために、あなたはする必要があります デコードする それ。生の感情をどのようにして実用的なステップに変換できるかを考え出します。これにより、心痛と時間、そしてその他の個人的なリソースを節約できます。.
ここにあなたの怒りを解読するためのいくつかの提案があります：
境界違反を探します。
理由がないからといって物事があなたをけっしてしません。だれかか何かがあなたの個人的な境界に違反したとき、あなたはたいていチェックを入れます。個人的な境界は、あなたの健康と正気を守るためにあなたが補う想像上の限界です。これらの制限により、重要なポイントを超えて時間やその他の個人的なリソースを費やすことを防ぐことができます。重要なポイントを超えてあなたの時間や他のリソースを費やすとき - あなたは強調され、非生産的になり、そして最終的には健康状態が悪くなるからです。.
あなたはあなたがテキストに答えるだろう日中の最も遅い時間の境界があるかもしれません。あなたが毎晩午後10時に寝るとし、寝る前に少なくとも1時間はリラックスする必要があるとしましょう。通常の夜は、午後9時にすべての電子メール、チャット、およびテキストメッセージを停止します。あなたは1時間後に就寝して、翌朝目覚め、爽快感とリフレッシュを感じます.
それでは、ある夜あなたがiPhoneの電源を切るのを忘れたとしましょう。午後9時15分に友達からテキストが届きます。あなたは先に進んでテキストを戻します。しかし、彼はあなたに再びメッセージを送り、20メッセージ後、あなたはあなたに無害な質問をする代わりに（彼がその最初の無邪気なテキストを使って）、夢のかつての女の子と彼の乱雑な解散について話をしたかったのです。.
この時点で、それは9時45分です、そして、あなたは本当に嫌いになっています。すべてのベッドの準備ができている代わりに、あなたはあなたの友人が結局この女の子のためにあなたを捨てたことを覚えています。そして彼女がいなくなった今、彼はあなたに戻ってクロールしています?
要点は、あなたはたぶん多くの異なる理由で動揺しているでしょう。そのうちの1つは、あなたがいつもの時間に寝るつもりはないということです。そして、あなたは午前中に目覚めさせられることはないし、充電されリフレッシュされるのを感じません。最終的に、あなたはあなた自身の境界に違反したので（9m以降はテキストメッセージを送信しないという）.
あなたがその違反を許可したかどうかについて正直に言ってください：
上の例では、あなたは境界違反に対して責任があります。多くの場合、境界違反はあなたの行動、あるいは少なくともあなたの同意を含みます。それで、あなたが試練の中で役割を持っているかどうかに注意することは良い習慣です.
保護する必要がある個人リソースを探します。
最終的にあなたの個人的なリソースを守るために境界が定められます。あなたが効果的にあなたの個人的なリソースを管理するとき、生産性は自然な副産物です.
最も人気のある3つのトピックは、お金を失うこと、時間を浪費すること、そして人間関係を破壊することです。これらのそれぞれはあなたの生活の中で重要な個人的なリソースです。お金と時間はあなたの生存と精神的健康と関係がある明白な理由のために重要です。それは、道徳的支援、良い会社、愛情、そして状況が悪くなったときに誰かに目を向けさせることなど、あなたのニーズの多くを満たすことができるため、関係は重要です。その他のリソースには、エネルギー、注意力、共感力、そして創造性があります。.
あなたが怒鳴ったときはいつでも、それはあなたが失ったか、または失う危険にさらされているいくつかの個人的な資源について - またはあなたが失うことの危険にさらされているいくつかの個人的な資源についてです。それが直接個人的なリソースではない場合、それは1つのものとして見ることができますか、それはあなたに別の個人的なリソースへのアクセスを与えます。そのリソースが何であるかを把握してから、次の提案に従います。.
可能であれば、あなたの個人的なリソースを回復および/または保護してください。
どのリソースが危険にさらされているのかを理解したら、行動を起こす時が来ました。あなたの保証された払い戻しを受けるために気味の悪いオンラインビジネスに立ち向かいます。すべての残業を補うためにいくつかの休暇の時間を切り開く。 2年生から友達を呼んで、あなたが物事をうまく行けるかどうかを確かめてください.
そうすることはあなたのリソースをより効果的に管理することを意味します。これが生産性の中核です.
日陰の文字を手がかりにします。
そして、失われた、あるいは損傷したリソースを回復できないことがあります。そして、あなたはあなたの損失を減らしてそれを動かさなければなりません。あなたがする間、同じ過ちを繰り返さないようにしてください.
怪しげなキャラクター、または怪しげな状況は避けましょう。貴重なリソースをより多く消費する可能性があります。あなたがあなたの暴言の中で話をした人は誰でも日陰の人物のための良い候補です。繰り返しになりますが、あなたの怒りはあなたが誰を探しているのか、そして誰が信頼できないのかについての手がかりをあなたに与えるでしょう。.
あなたの境界とあなたの個人的資源を保護する緊急時対応計画を立てましょう。
これがすべてが集まるところです。あなたの暴言から学んだことを紙の上に書き留めてください.
損失を減らし、将来損失を最小限に抑えるために、行動をどのように変更するかを書き留めます。そうすることはあなたに時間と他の貴重な個人的資源を節約するだけではありません。あなたはもう犠牲者ではないのでそれはまたあなたに失恋を救います。その代わりに、あなたはあなたの人生をコントロールしていて、何が起こっているのかをずっと意識しています。.
7.生産的な行動方針を計画する
Jon Whilesによる写真
あなたの心を掻き立てることの全体のポイントはあなたが前進するのを助けることです。そして、あなたがあなたが取り残すために余裕があるものを見つけ出すのを手伝ってください.
あなたの個人的なリソースを保護するために設けられているあなたの個人的な境界に注意を払うとき、あなたは激怒を生産性のパワーツールに変えることができます。時間、お金、エネルギー、注意など.
傾斜は表面にあふれているだけの怒りです。怒りは、あなたの個人的なリソースに対する過去の侵害または将来の脅威（実際の、または認識されている）の単なるシグナルです。力を尽くして合図を聴くとき、あなたはあなたの個人的なリソースをしっかりと守り、あなた自身を多くのトラブルを救い、そしてあなたができる限り生産的に前進するための最善の方法を考え出すことができます.
