スタンディングデスクを始める方法

スタンディングデスクは素晴らしいです。彼らは座っているよりも間違いなくあなたの健康のために良いです、生産性を向上させることが知られており、そして焦点を改善することができます。しかし、あなたはただ1つを使うことにすぐに飛び込むことができません - 通過するための学習曲線と物理的な調整の両方があります.

本当に価値がある立ち机です?

ここで本当のことをしましょう：あなたが定期的に運動していても、あまり座っていると健康に良くありません。 Exercise and Sport Sciences Reviewsによると、このような研究では、定期的に長時間座っていると、ほぼすべての原因、特にメタボリックシンドロームを構成する肥満や無数の状態に関連した死亡リスクが増加します。そしてそれはそれを示すことを続けます座りすぎ とは異なる 少なすぎる運動.」

他の研究は、あまりにも多くの座り方があなたの中心の筋肉を弱めることができて、それがあなたを鈍くして、そして頭痛、首の痛み、そして肩の痛みに関連しうる姿勢の問題を引き起こすことを示しました.

それで、あなたが生計のための机で働いているとき、どうやってこの問題を解決することができますか？スタンディングデスクに切り替えることによって。しかし、これが事です： 何でも あなたにとって悪いことです - これは立っていることを含みます.

それで、ずっと座っている間はあなたにとって悪いですが、ずっと立っていることもまた素晴らしいことではありません。立っている机に飛躍することを考えているなら、それがあなたが座っている/スタンドの机を見るべきである理由です。そうすることで、両方の長所を活かすことができます。疲れたときに座ったり、変化が必要なときに立つことができます。.

スタンディングデスクであなたの時間を最大限に活用する方法

私の個人的なスタンディングデスクでの経験についてのいくつかの詳細をここに序論させてください。私は座っている/スタンドデスクを使っています いくつか 何年も経っているので、これは私がインターネット上で読んだ単なるランダムな「事実」の集まりではありません。これらすべては、実世界の用法とスタンディングデスクを使って学んだことに基づいています。.

これは私が道に沿って発見したものです.

始めるのにたくさんのお金を使う必要はありません

私が最初にスタンディングデスクを使うというアイデアに興味を持ったとき、私はすべての選択肢を秤量しました - 私がしたいのか分からない何かにたくさんのお金を使いたくなかったのです！そして立っている机を見たことがあるなら、あなたは彼らが安くないことを知っています.

だからこそ、私は安くてすぐに使える解決策を選びました。私は、安いサイドテーブル、棚、そして括弧をいくつか使うと結局約25ドルを使うことになりました - 基本的にこれ.

私はそのセットアップを机の上に置き、それから私のラップトップと外付けキーボードをその上に置いた。初日はおそらく30分以上立っていませんでした。しかしそれこそが、基本的に新しいことと同じように、時間がかかります.

ワークスペースに余分なテーブルを置くスペースがない場合、または少しきれいに見えるものが必要なオフィスにいる場合は、他にも解決策があります。 Spark（25ドル）は、スタンディングデスクを試してそれがあなたのためであるかどうかを確認するための安価な方法を提供することを目的とした折りたたみ段ボールのセットアップです。.

そしてもちろん、あなたの現在の環境で作業しやすいもっとスタイリッシュな座席/スタンドデスクが欲しいならば、あなたはオールインして広く考慮されているVIVO高さ調節可能デスク（185ドル）やVARIDESK（375ドル）のようなものを手に入れることができます調整可能なデスクトップ設定のための作物のクリーム.

自分にやさしい

立っている机に切り替えるときに人々が犯しがちな最大の間違いは、1日に8時間すぐに立っていると想定していることです。あれは ではない ケース。あなたの足、足、背中、そして他のすべては絶対に 殺します 君は.

代わりに、自分のペースで進むほうがいいでしょう。あなたがもう立っている気がしなくなるまで立ち、そしてしばらく座ります。気分が悪くなったら、立ち上がってください。一日中これをやるだけで、時間が経つにつれてあなたは座っている以上に立ってしまうでしょう.

良いマットを手に入れよう

すべてのスタンディングデスクユーザーが必要とすることが1つあるとすれば、それは頼りになることです。あなたの台所から15ドルのヨガマット、あるいは「超快適な」ジェルマットでさえありません。あなたには必要だ リアル マット。それはあなたの足、足、そして膝に向いています.

幸いなことに、私たちの姉妹サイトのReview Geekはあなたが買うことができる最高のマットの優れたまとめを持っています。いくつかはあなたがさまざまな方法であなたの足と足を休ませることができる隆起部を持つ人間工学的のマットです。他の人は平らですが、裸足で使用するのに十分なクッション性を提供しますが、あなたの靴に耐えるのに十分な強度を提供します.

それで、あなた自身を支持して、良いもののためにお金をポニーアップしてください - あなたがしたことがうれしいでしょう.

あなたが立つときケーブル管理は異なる

ケーブル管理はどのコンピュータシステムでも重要ですが、さらに専用の座席/スタンドのセットアップでも重要です。どうして？あなたの机が動くつもりであることを考慮に入れなければならないからです。だからあなたはそれらを清潔に保つだけでなく、机が上下に移動できるようにあなたのケーブルを配置する必要があります.

PCタワーを設置する場所は、フルセットアップを考慮する必要があります。 最も 重要なポイントです。床に置くと、ケーブルが立つ位置に達するのに十分な長さにならない可能性があるためです。あなたの机が十分に大きいならば、それはただタワーを一番上に置くことが最も簡単でしょう。そのようにそれは机と共に動きます.

人間工学は立つ机と同じくらい重要です

適切なエルゴノミクスが必要な場合は、特にフルタイムのラップトップユーザーであれば、もう少しスタンディングデスクで作業する必要があります。座っているときは、ノートパソコンの画面を見るために頭を下に傾けなければなりません。.

しかし、あなたが立つとき、それはさらに悪いです。立っていると、ラップトップスクリーンとの関係で頭が高くなる可能性があるので、それを補うには首をさらに曲げなければなりません。災害のレシピです.

あなたのラップトップのために外付けモニターを手に入れることをお勧めするのはそのためです。または、少なくとも、外付けキーボードを使用すると、ノートパソコンのディスプレイを目の高さまで上げることができます。どちらにしても、首の世話をします。結局のところ、あなたがちょうどあなたの首を傷つけるつもりなら健康的であるために立っているというポイントは何ですか?

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