iOS 10で就寝時のアラーム、優しいウェイクアップ、および睡眠追跡を有効にする方法

あなたが定期的に一晩眠るのに苦労しているなら、iOS 10の新しいBedtime機能が役に立つかもしれません。ウェイクアップ時間と必要な睡眠時間を設定します。iOSは就寝時のアラーム、より穏やかなアラーム、およびHealthアプリによる基本的な睡眠追跡を提供します。.

あなたの睡眠ルーチンの設定を開始するには、あなたのClockアプリを起動し、新しい“ Bedtime”タブをタップしてください.

このタブに初めてアクセスすると、iOSは設定のための簡単な手順を案内します。 Clockアプリ全体が暗いモードで表示されていることもわかります。あなたがすでに明かりを消してベッドに入っていて、明るいスクリーンを見ないでいくつかの調整をしたいなら、それは実際に本当に素晴らしいです。夜間の読書に携帯を使うのであれば、絶対に使うべきナイトシフトモードよりももっと見やすいです。.

さあ、「はじめに」ボタンをタップしてください。.

あなたが最初にすることはあなたが目を覚ます必要がある時間を設定することです。それをしてから「次へ」をタップします。

次に、目覚ましアラームを鳴らす曜日をiOSに伝えます。デフォルトでは、すべての日が選択されているので、アラームをオフにしたい日をタップします。次に進む準備ができたら、「次へ」をタップします.

それでは、毎晩眠りたい睡眠時間を設定して「次へ」をタップしてください。心配しないでください。必要に応じて、これらすべてを後で変更することができます。.

iOSは通知の形で毎晩就寝時のお知らせをあなたに届けます。いつ通知を受け取りたいのかを選択して、「次へ」をタップします。

就寝前機能には、一般的なアラーム音よりも少し柔らかい新しいサウンドが多数含まれています。あなたがあなたの眠りからあなたを喚起するためにもう少し大きな音が必要な場合に備えて、古いアラーム音とカスタム音も利用可能です。それぞれの音をタップして再生します。希望のサウンドを選択してから、[Next]をタップして先に進みます。.

新しい就寝前ルーチンを設定するために必要な作業はこれだけです。 「保存」をタップするだけで、Clockアプリのメインの「Bedtime」タブに戻ります。.

これで、「就寝時刻」タブに戻ると、就寝時刻、起床時刻、および予想される睡眠時間数を示すダイヤルが表示されます。あなたのルーチンを変えるために、あなたがしなければならないのはダイヤルのまわりで就寝時または目覚めのアイコンのどちらかを滑らせることだけです。あなたがこれをすると睡眠時間の数が変わるのを見るでしょう。左上隅の「オプション」をタップして、自分のルーチンに関する他のことを変更できます。.

「就寝時のオプション」画面では、就寝時のアラームが鳴ったときのアラームのアクティブな曜日、および目覚まし音を変更できます。ここでウェイクアップ音の音量をコントロールすることもできます。設定した音量は、メイン音量や他のアラーム音量とは無関係で、ウェイクアップ音にのみ適用されます。.

「就寝時」の時間に戻って、あなたはまたあなたの睡眠の速い、7日間の歴史を見るために少しだけ下にスクロールすることができます。この分析はあなたの報告された睡眠活動とあなたがどのようにあなたの睡眠ルーチンを設定しているかに依存します。それは実際に睡眠中の動きを何人かのフィットネストラッカーがするように追跡するわけではありません、しかしそれはあなたがどれぐらいの睡眠を取っているかの便利なゲージです。より多くのあなたの睡眠の歴史を見たいならば、「もっと歴史」リンクをタップしてください.

これはあなたが日ごと、週ごと、月ごと、あるいは年ごとにあなたの睡眠履歴を見ることができる完全なHealthアプリへあなたを連れて行きます。ちょうどClockアプリを終了することになるでしょうし、Healthアプリで使用されているかなりまばゆいばかりの白い背景と明るい色で当たるでしょう。.

あなたの睡眠を追跡するためにそれほどひどく洗練されていない間、就寝時間機能は目覚まし時計として彼らのiOSデバイスを使う人々にとってまだ素晴らしいです。あなたが就寝時のリマインダーをあまり気にしなくても、時計アプリの新しい穏やかなウェイクアップ音、独立した音量調節、基本的な睡眠歴、および暗いモードはすべて歓迎されている追加です.