Workraveによる手根管障害の予防に役立ちます

仕事であろうとレジャーであろうと、私たちの多くは日常的にコンピュータに時間をかけ過ぎています。これにより、手根管の問題が発生したり悪化したりする危険性がありますが、Workraveのおかげでこれらの問題を解決することができます。.

Workraveは定期的にあなたのコンピュータから逃げるようにあなたに思い出させることによって手根管の問題を助けます。動きであなたのコンピュータの時間を分割することは、多くのコンピュータやオフィスに関連する健康上の問題を軽減するのに役立ちます。 Workraveは、コンピュータを数分間使用した後に少しの間休止し、継続して使用した後に長時間休憩するように促します。あなたは一日にあなたがあまりにも多くの時間のためにコンピュータを使用しないようにするためにそれを使用することもできます。あなたはあなたに合うように設定を変更することができるので、これはあなたがあなたが必要とする休憩を受けていることを確認するための素晴らしい方法になることができます.

WindowsにWorkraveをインストールする

WindowsでWorkraveを使用している場合は、（下のリンク）デフォルト設定でインストールします.

変更したいインストール設定がスタートアップです。デフォルトでは、Workraveはコンピュータを起動したときに自動的に実行されます。あなたがこれを望まないならば、あなたは単に箱のチェックを外して、インストールを続行することができます.

セットアップが完了したら、インストーラから直接Workraveを実行できます。.

または検索ボックスに「workrave」と入力してスタートメニューから開くこともできます。.

UbuntuにWorkraveをインストールする

Ubuntuで使用したい場合は、Ubuntuソフトウェアセンターから直接インストールできます。 [アプリケーション]メニューをクリックし、[Ubuntuソフトウェアセンター]を選択します。.

Software Centerの右上隅にある検索ボックスに「workrave」と入力すると、自動的に検出されます。矢印をクリックしてWorkraveのページに進みます.

これにより、Workraveに関する情報が得られます。システムにWorkraveをインストールするには、[インストール]をクリックするだけです。.

要求されたらパスワードを入力してください.

Workraveは自動的にダウンロードしてインストールします.

終了すると、[アプリケーション]メニューの[ユニバーサルアクセス]の下にWorkraveがあります。.

Workraveを使用する

デフォルトでは、Workraveはデスクトップに小さなカウンターを表示し、次のMicro break（30秒の休憩）、rest break（10分の休憩）、およびその日の最大コンピューター使用量までの時間を示します。.

マイクロブレイクの時間になると、Workraveはデスクトップにリマインダーを表示します。.

作業を続けると、タイマーが終了すると消えます。あなたが停止した場合、それはタイマーが終了するまでほとんどの画面上の活動を凍結するマイクロブレイクを開始します。すぐに中断したくない場合は、[スキップ]または[延期]をクリックします。.

1時間の仕事の後、Workraveはあなたに10分の休憩を与えます。この間にそれはあなたの目の疲れ、筋肉の緊張、および長期的なコンピュータの使用から他の問題を排除するのに役立つことができるいくつかの演習を紹介します。あなたはエクササイズをクリックすることができます、またはあなたが望むなら休憩をスキップまたは延期することができます.

設定

システムトレイのアイコンを右クリックして[基本設定]を選択すると、Workraveの基本設定を変更できます。.

ここでは、休憩間の時間と休憩の長さをカスタマイズできます。毎日のコンピュータの使用制限を変更することもできます。また、Workraveに従って休憩を取るようにしたい場合は、延期をオフにして通知のボタンをスキップすることもできます。!

コンテキストメニューから、統計を選択することもできます。これにより、特定の日に表示された休憩、プロンプトなどの数の概要がわかります。また、延滞時間の合計も表示されます。これは、スキップまたは延期した休憩の合計時間です。カレンダーから日付を選択するだけで、Workraveの履歴も表示できます。.

さらに、[統計]ウィンドウの[アクティビティ]タブには、マウスの総移動、マウスボタンのクリック、キーストロークなど、コンピューターの使用状況に関する詳細情報が表示されます。.

結論

あなたがCarpal Tunnelに苦しんでいるかそれを防ごうとしているかにかかわらず、Workraveはあなたがあなたのコンピュータから定期的に逃げて休むようにあなたを思い出させるのを助けるのに素晴らしい解決策です。もちろん、プロンプトを延期するかスキップすることができるので、自分の健康を助けるための努力をしなければなりません。しかし、それはあなたがコンピュータから逃げるように自分自身を思い出させるための素晴らしい方法を提供します、そして特にオタクのために、これは我々が本当に必要とする何かであるかもしれません!

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