マルチタスクそれがなぜ悪いのか、そしてなぜこの狂気を止めなければならないのか

マルチタスク処理は悪くなってきています。マルチタスクを実行していて、物事を忘れることが多いようであれば、それはということです。 マルチタスクはあなたに負担をかけ始めています. 私の短期記憶喪失は子供がいることによるものだと冗談を言っていましたが、しばらくして人々は私が記憶を持たない会話に言及し始め、そしてまだやることや更新することを忘れ続けるタスクを遅らせます.

最近の短い、当然の休憩の後、私は仕事に戻りました 減速のための新たな感謝をこめて （私たち全員ではありませんか？）そして、私が前もってブレークしていたことがかなり以前から物事の状態に対する彼女の握りを失っていることを発見しました。それで、これはあなたへの私の警告です、あなたが知っているよりもっと多くの方法で、マルチタスクが本当にあなたの脳の上で数をしているということ.

それはあなたにとって良くないです

あなたがマルチタスクであるならば、あなたの仕事の性質またはあなたの世代について人々が言うことのために、あなたにとって良いことです。しかし、私はマルチタスクがあなたに物事を忘れさせていると述べました、そしてそれは私がこれを言っているだけではありません. 科学です.

今私は牛肉を科学, 私は自分の人生を間違って生きている方法を私に言い続けているようです。このようにスパゲッティを調理し、そのようにスーツケースを詰め、このようにうんちをしないでください、そのようにコーヒーを飲みます…しかし今度は、私は認めます.

科学的な調査は示した マルチタスクは脳に悪い そして メモリ障害 発生した損傷の症状の一部です。これを知るためにジャーナルを読む必要はありませんでした。私は歩く例です.

マルチタスクをやめるには、仕事のスピードを落とさなければならないことになります。これは、生産性の競争で負けることになるかもしれませんが、実際には それは私の健康のために良くなるはずです. そして今あなたのように、私は私が減速する必要があることを受け入れるのに問題がありました.

休憩する

物事が明確になったことに気付く前に、仕事から5日間の休憩を取って基本的に「再起動」したときではありませんでした。みたいだった 霧が上がった そして、私がしたすべての間違いや間違いをはっきりと見ることができます。電子メール、メッセージアプリケーション、および私の通常の業務から遮断されたことで、私は一歩後退することができました。 物事を視点に入れる.

休暇を取ることの重要性は何か新しいことではありません（私たちが30カ国の休暇の方針を比較したこの記事をチェックしてください）。ドイツの学校教師は研究者によって追跡されました、そして、彼らは休暇に行った教師が仕事にもっと従事して、そしてより遅く燃え尽きるであろうということを知りました。また、数年連続で休暇を延期すると、心臓関連の問題に罹患するリスクが30％高くなるとも報告されています。.

そしてもちろん、あります 創造性の急上昇 あなたが休憩から戻ったら、あなたは楽しむでしょう.

遠くに行けなくても、週末や外出中に通知を殺すと、仕事の生産性を再起動するのに非常に良いペースでの変更を提供できます。.

タブを切り取る

それで仕事に戻り、マルチタスクをやめるという誓いを新たにして、その日の最初の注文は次のようになりました。 私のタブ障害を取り除きます. これは、仕事のせいでも、意志のない人でも、インターネット上にたくさんいる人々に起こります。.

私が開いたタブは、「多すぎる」というカテゴリにあり、これらのタブを閉じるのを躊躇しているのは、私の頭の中の小さな声が原因であると述べた。 これらのタブのいずれかにある何かまたは誰か それでも 私の注意が必要.

Facebook、Gmail、ソーシャルメディアサイト、後で見ておくべき記事がたくさん、見逃せないビデオ - そのようなもの.

これらはあなたの集中力を消すことは言うまでもありませんが、あなたの仕事時間の多くを費やすことができます。あなたが私のようであれば、多分あなたはこれを試すべきです： 開いているタブをわずか5にカット （あとでちょうど3に）一度に.

開いているタブの最大数（5）が決まったら、 開いている5つのタブのいずれかを閉じるまで、新しいタブを開くことはできません。.

オンラインになっているときはいつでも、遊べるのはこれらの5つのタブだけです。基本的に、一旦あなたがあなたの電子メールまたはソーシャルメディアを通してあなたの小切手を走らせたら、それは時間です その赤ん坊を閉じて、他の何かに進む.

短期目標のための紙とペン

私が学んだ最も重要なことの一つ計画です やり過ぎないように. ああ、あなた それでも 計画する必要がありますが、覚えておくべき重要なことは 計画段階で大部分の時間を費やさないようにする.

紙にも同じことが言えます。あなたがする必要がある場合 次の段階に進むには余りにも多くの形態を記入しなさい 作業プロセスでは、その後何かが間違っています。生産性を促進するものと思われるものがあなたの生産的な時期に食い始めたら、それは排除されるべきです.

しかし、この場合は、用紙の代わりに、片面が使い切られている種類の用紙（とにかくゴミ箱に捨てていきます）と、ペンまたは鉛筆を使います。それでおしまい.

あなたが何かをする必要があるならば、それを書き留めてください：誰電話またはEメールで送る何情報いつ. それが終わったら, それは勝利であるようにそれを消す, その理由は。紙の大部分が一杯になって消えてしまったら, その部分を引き裂き、それをチャックする. またはそれを埋めます。またはそれを燃やす。 CSSが浮かんでいる方.

肉と毒の

これ以降、あなたはあなた自身の上にいます。これが原因である。 物事は個人によって大きく異なる：一人の男の肉、他の男の毒.

あなたがする必要があります 疲れたままにしているものを特定する 一日の仕事の終わりに - 仕事が自動的に失格になる 持ってる それをすること - そしてあなたの仕事の生産性がそれなしでより良いかどうかを決める.

たとえば、音楽を聴くのと同じです。仕事中に音楽を聴くことを試みました。具体的には「フォーカス/集中」のジャンルの音楽を選びます。何らかの理由で, 疲れた 仕事中に音楽を聴いていなかった場合よりも（白雪姫、仕事中に口笛を吹くのはあまり良い考えではないかもしれません）.

あなたがする必要があります あなた自身のクリプトナイトを識別する そしてそれについて何をすべきかを考え出す.

あなたは特別かもしれません

私はあなたがスーパーマルチタスカーである可能性があることに注意することも重要であると思います 超大国としてのマルチタスク能力を持つ英雄. しかし、これは非常にまれな人々のグループであることを知ってください - この研究では700人のサンプルの中で19人のそのような人々しか見つけられませんでした。.

これとは別に、あなたができる場合もあるかもしれません あなたが普段のやり方よりも優れたマルチタスクを自分で見つける. 例えば、あなたが決勝の真っ只中にいるときのような非常に圧力のかかる状況では、病気の家族の50％の世話をしなければならず、そしてあなたの小さな女の子の最初の誕生日パーティーの計画を立てる必要があります。.

何人かの人々は圧力の下でよりよく機能する そして マルチタスクに優れている. 非常に多くのことをうまくやらなければならない、同じように重要なことはすべてあなたから命を奪います あります あなたにとって重要であり、あなたはあなたに頼っている人々を失敗させることはできません、あなたの体はそれを機能させる方法を見いだします - あるいは試みて死にます.

あなたはあなたの生産性レベルを守ろうとして死んだのでしょうか？あなたがそう言ったならば、なぜそしてあなたの秘密が何であるかを私たちに教えてください.