月曜日のブルースそれに対抗する5つの方法

米国の参加者を対象に実施された研究では、自殺が他の平日よりも月曜日に発生する可能性が高いという結果が示されています。当然のことながら、自殺の数は週末に最も少なくなります。また、月曜日は他のどの曜日と比較しても、ほとんどの人が落ち込んでいることが明らかになりました。結局のところ、用語「月曜日のブルース」の背後にある理由があるように思えます.

英国の調査でも、ほとんどの病気の葉が月曜日に撮影されていることが判明したことは、おそらくあなたにショックとはならないでしょう。月曜日が特に不機嫌な日である理由については、仕事を再開するとき、特に楽しくて休んだ週末を過ごしたときに、少し時間がかかることは明らかです。しかし実際には、本当の理由は目に見える以上のものかもしれません.

月曜日のブルースは、私たちの「生物学的」な気分を決定づける生物学的感情サイクルの一例である可能性があります。言い換えれば、仕事に戻ることに対する負の感情ではなく、私たちを青くしているのではなく、週ごとに定期的な気分転換が起こっています。私たちにとって幸いなことに、Monday Bluesの悪影響を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。.

1.月曜日の夜に何か楽しみにすることがある

月曜日から金曜日まであなたが続けているのは何ですか？週末！あなたはたぶんあなたの仲間との週末の休暇について考えているでしょう、海風とあなたの到着を待っている黄金の砂浜についての空想。間違いなくこれらの考えは、時間を早くするのに役立ちます.

同じ理論が、月曜日にも当てはまります。あなたが楽しみにする何かを持つように、仕事の後に何かを計画します。月曜日はおそらく先週のハードな週の始まりにすぎないので、仕事中にやる気を起こさせるには、その日の終わりにエキサイティングなイベントをする価値があります。.

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あなたがあなたが夜の外出にはあまりにも疲れすぎると感じるならば、家で何かをすることを検討してください。リラックスした何か。心地よい音楽と自家製アロマセラピーのセッションを楽しみながら、長いお風呂に入ると、仕事中や長い週末の後のパーティーでのストレスを軽減できます。.

毎週月曜日の夜に家に帰ってリラックスする習慣を身に付けると、遅かれ早かれ、毎週月曜日が課税日になることはありません。むしろ、それはあなたが憧れる日になるでしょう。月曜日は、その週の最も痛い日である必要はありません。あなたがそれに焦点を当てればそれはそれだけです、.

2.金曜日に月曜日の仕事を準備する

これは常識的に思えますが、人々はそれに耳を傾けていないようです。それは即時満足と遅延満足のケースです。はい、金曜日はようやく息を吸って週末までカウントダウンできる日です。しかし実際には、私たちの何人かはすでに正午までに「閉店」しており、単に週末の計画について考えています.

結果？金曜日の仕事を月曜日に再開するために残し、週末の後に仕事に戻ったときには二重のワーミーに直面します.

来週の月曜日の仕事を今週の金曜日に持ってくることをお勧めします。これは、月曜日の朝に遭遇する恐怖を最小限に抑えるだけでなく、週末には仕事を休ませます。少なくとも、金曜日の月曜日の作業負荷を計画しているのであれば、月曜日に来るのはそれほど難しくありません。前もって計画を立てることで、月曜日に対処し、残りの週の生産性レベルを維持することができます。.

3.交流する

人間は社会的動物です。たとえあなたが内向的でほとんどの時間自分自身を守ることを好むとしても、あなたはまだ時々社会的な接触を必要とします。会話をすることは、その日のために実際にそれを開始するのに十分なほど心を刺激します。オフィスに到着した瞬間に自分の仕事に直接飛び込んでも、脳がまだ「目覚め」ようとしている可能性があります。車のエンジンのように、あなたの脳は最適に機能するためにはウォームアップする必要があります。.

他の情報源には、早起き、日光の当たる場所、笑う何かを見つけることなどがあります。仕事を始める前に心をリフレッシュして、さらに別の厳しい月曜日に直面するのに十分なモチベーションとエネルギーを得ることです。.

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会話を通じたアイデアや意見の交換以上に爽快なものは何もないので、ここで社会化を提案します。会話は本質的に「深く」ある必要はありません。週末がどのように使われたかについての簡単なチャットでさえ、先の日のためにあなたのすべての感覚とあなたの心を目覚めさせることができます.

4.月曜日を再概念化する

それは問題について気にすることがたくさんあるので、これは少しトリッキーです。自問してみてください： なぜ 月曜日 持ってる 青になる？誰もがそう言うからといって？まあ、それはする必要はありません。はい、月曜日の見方で「プログラムし直す」べきです。月曜日は素晴らしい週末の後に仕事に戻るために足を引っ張らなければならない日かもしれませんが、それを先週の素晴らしい週の始まりと見れば、考えはあなたに力を与え、あなたを素晴らしいスタートへと駆り立てます。.

それは人生の他のものと同じように、それはガラスが半分空または半分いっぱいになるのを見ることの問題です。あなたはあなたが担当しているすべての義務と期限に圧倒されることができます、またはあなたはあなたに投げられた責任と目標について熱心であることができます.

これがうまくいかない場合は、私の5番目の最後のヒントとして、最も単純で直感的にわかりにくい解決策が、月曜日の問題に対する解決策になる可能性があります。.

それを受け入れる

月曜日のブルースは中国人の指の罠のようなものです。あなたが奮闘すればするほど、それはきつくなります。言い換えれば、ブルースと戦うことはそれを悪化させるだけです。月曜日のブルースとフィンガートラップの両方に対する解決策は、驚くほど非常によく似ています。フィンガートラップの場合は、指をリラックスさせてさらに押し込むだけです。トラップが緩むと指が外れます。あなたの月曜日のブルースに関しては、ちょうどそれが恐ろしい日であるということを受け入れてください、そして、あなたは多分少し疲れて落ち込んでいると感じるでしょう.

それについて考えてみましょう：月曜日はすでに悲惨な日です、あなたはまだそのように感じて自分自身を止める方法を考えていますか？それはあなたをさらに疲弊させるだけです。流れに乗ってストレスに対処してみませんか？居住していないときは時間が早く過ぎる.

しばらくすると、月曜日が青になるはずだということさえ覚えていないでしょう。私たち全員が仕事に戻る必要があるのは、週末の翌日です。.

月曜日のブルースにどう対処しますか？コメントセクションで、この現象についての考えや初日のブルースへの対処方法について考えてください。これからも素晴らしい一週間を!